運(yùn)動(dòng)飲料是專門為運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群設(shè)計(jì)的，能被人體迅速吸收，從而為運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量。相較于普通飲料而言，更能夠幫助維持血糖水平穩(wěn)定，其營(yíng)養(yǎng)成分也易被吸收。

　　國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李園園表示，對(duì)于普通人而言，運(yùn)動(dòng)飲料并不是健康的日常飲品。而對(duì)于健身愛(ài)好者、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、戶外運(yùn)動(dòng)者等，運(yùn)動(dòng)飲料便如雪中送炭一般必要。只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)１小時(shí)，或高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，就需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。此外，體力消耗較大的工作人員，如建筑工人、軍人、警察等戶外作業(yè)者等，當(dāng)作業(yè)時(shí)間超過(guò)１小時(shí)，也需及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

　　如何選購(gòu)一款合格的運(yùn)動(dòng)飲料，李園園說(shuō)，一是看含糖量在３－８ｇ／１００ｍｌ之內(nèi)；二是看電解質(zhì)，鈉的含量范圍為５０－１２００?。恚纾?、鉀的含量為５０－２５０　ｍｇ／Ｌ；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會(huì)提高呼吸頻率，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

 　此外，李園園提醒，對(duì)于一般的健身者，可以按照每２０分鐘飲用１００　ｍｌ的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行補(bǔ)充，在喝的時(shí)候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)飲料雖然喝著爽口，卻容易刺激胃腸引發(fā)不適，并不建議。（