喝對飲料能治小病增長肌肉減輕體重緩解肌肉疼痛緩解感冒癥狀緩解腹脹治療口瘡緩解便秘有助睡眠有助消化緩解辛辣牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉生長。柚子汁被證明具有減重的好處，吃飯時吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。跑步前飲用酸櫻桃汁能將肌肉疼痛程度降至最低。鍛煉后立即飲用也有助于肌肉恢。

　　酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

　　喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。

　　甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

　　蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。